Изображения нет

Бегом от инфаркта

В настоящее время группа заболеваний сердечнососудистой системы по количеству больных занимает первое место во всем мире. Причин возникновения и развития таких болезней множество. Например, гипертония болезнь развивается из-за нарушений нервных механизмов, регулирующих кровяное давление и работу сердца и сосудистой системы. В результате этого гипертонии очень часто сопутствует атеросклероз, связанный с образованием бляшек, суживающих кровеносные сосуды и мешающих потоку крови. Бляшки же в свою очередь образуются из-за высокого уровня холестерина в крови.

Именно холестерин повышает вязкость крови и способствует образованию сгустков, оседающих на стенках сосудов и образующих тромбы. Пока тромб находится в покое, он просто закупоривает сосуд. Но уж если он оторвался, то мгновенно наступает смерть.

Хотя, ажиотаж по поводу холестерина не совсем оправдан. Холестерин нужен организму для участия во многих биологических процессах и необходим как строительный материал для всех клеток и для производства желчи. Желчь расщепляет жиры и помогает организму их усваивать. Но необходимо контролировать уровень холестерина в организме. Большую его часть производит печень. Это примерно 80%. Остальное мы потребляем с пищей.

Отсюда следует вывод, что важно и можно поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. И для этого существует несколько простых правил, которые нужно стараться выполнять.

Во-первых, необходима посильная регулярная физическая нагрузка на организм: утренняя гимнастика, прогулки по свежему воздуху, медленный продолжительный бег, езда на велосипеде. Врачи-физиологи убедительно доказали, как благотворно действуют на здоровье бег и езда на велосипеде, особенно на оздоровление сердечнососудистой системы. Во время движения происходит цикличное сокращение и расслабление мышц в заданном ритме. В момент сокращения мышц кровь выталкивается из вен. В момент расслабления мышц вены вновь наполняются кровью. Это отлично тренирует сердце и сосуды.

Многочисленные исследования показали, что люди, будучи на грани сердечного приступа, занимаясь спортом под контролем врачей, избегали инфаркта. Риск минимализировался на 25% буквально за 2 месяца тренировок. Так что в путь, бегом от инфаркта и на велосипеде за здоровьем!

Добавьте к физическим упражнениям правильное питание и вы снизите холестерин на 20%.

Потребляйте больше пищевых волокон, содержащихся во фруктах, овощах и хлопьях, и вы избавитесь еще от 5% холестерина.

А специальные лекарственные препараты – статины и фибраты помогут снизить уровень холестерина еще на 50%. Только не злоупотребляйте ими!